Todos hemos perdido la motivación para limpiar la casa o nos sentimos demasiado abrumados para comenzar. He aquí por qué sucede eso y un plan para volver a tener su casa bajo control.
Recibo muchos correos electrónicos preguntando Cómo motivarse para limpiar. Incluso aquellos de nosotros que nos consideramos «fanáticos de la limpieza» a veces perdemos interés en lidiar con el desorden. No me refiero al día ocasional en el que no tienes ganas de fregar la encimera después de la cena, ni a las mañanas en las que decides ignorar los platos sucios. Esas son tareas que solo equivalen a ordenar, y puedes engañarte para hacerlas invitando a alguien o distrayéndote escuchando un podcast o Netflix.
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¿Te sientes desmotivado para limpiar?
Me refiero a la profunda falta de motivación para limpiar que a menudo va acompañada de una pérdida de interés en otras cosas también: el cuidado personal, pasar tiempo con los demás y participar en actividades divertidas. Me refiero a sentirse como si estuviera caminando en almíbar o en aguas profundas, apenas capaz de pasar el día. Aunque te gustaría hacer algo con tu desordenada casa, solo no puedes obligarte a hacerlo. Y no sabes por qué.
Por qué perdemos la motivación
A veces, perdemos nuestra motivación para limpiar la casa por razones predecibles. La vida se vuelve ocupada con la escuela o el trabajo, por ejemplo, y tenemos un cambio temporal en nuestras prioridades. Sin embargo, una vez que termina, a veces necesitamos ayuda para volver a la rutina de limpieza.
No significa que seas perezoso
Hay otros momentos en que la causa está fuera de nuestro control. La depresión o la enfermedad golpea, y es todo lo que podemos hacer para sobrevivir cada día. Encontrar la motivación de limpieza ni siquiera es concebible. En esos momentos, limpiar la casa no parece valer la pena. Estamos lidiando con cosas más importantes que alteran la vida. Honestamente, ¡eso está bien!
También he perdido mi motivación de limpieza
Hace varios años, a mi esposo le diagnosticaron cáncer cerebral. Si nunca ha conocido a alguien con tumores cerebrales, es una forma de cáncer que cambia todo sobre una persona Es algo lento, tan lento que a veces piensas tú son los que pierden la cabeza.
Para resumir una historia larga y muy dolorosa, entre convertirme en la cuidadora de mi esposo y luego en su viuda, perdí mi mojo de limpieza por un tiempo. ¿No sabrías que eso fue justo cuando este sitio web comenzaba a despegar? La ironía no se me pasó por alto.
Todo lo cual es para decir que Lo entiendo. Entiendo. Yo también he estado allí.
Un plan para encontrar su motivación de limpieza
Cuando no se ha sentido motivado para limpiar durante un tiempo, puede parecer que el desorden es abrumador. Es tentador meterse, con los dos pies por delante, y obligarse a limpiar. Pero ese enfoque no es sostenible: cuanto más te esfuerces, más tiempo necesitarás para recuperarte cuando hayas terminado. Entonces el ciclo comienza de nuevo. En lugar de seguir ese método condenado al fracaso, intente el plan que funcionó para ayudarme a encontrar mi motivación de limpieza nuevamente.
1. Comience poco a poco. No, más pequeño que eso.
Comience con una superficie. Ni un piso de la casa, ni una habitación, ni siquiera un armario entero o un armario. Empezar con una superficie. Preferiblemente, es uno que te afecta directamente y no uno sobre el que sientas que deberías hacer algo. No pienses todavía en el resto de la casa y no te sientas culpable por no hacer más. Tú lo estás haciendo alguna cosa y ese es el primer paso.
¿Estás listo para amar tu hogar nuevamente?
En mi caso, la superficie que me comprometí a limpiar y mantener limpia fue nuestra isla de cocina. Es visible desde todas las entradas de nuestra casa, así que cada vez que entraba en la casa me ponía de mal humor. También es el único lugar conveniente para la preparación de alimentos, por lo que mi estado de ánimo empeoró cuando llegó el momento de cocinar. Limpiarlo tendría un impacto dramático en mi día, pero a nadie más en la casa realmente le importaba. Pero ese no era el punto: Hice.
2. Comprométete con One Spot por tres días.
Una vez que haya elegido un lugar, concentre sus esfuerzos en esa superficie. límpialo. Desempolvelo. Pulirlo. Frótalo. Trate cualquier muesca, rasguño o mancha. Asegúrese de limpiarlo todas las mañanas y nuevamente antes de acostarse. (Por supuesto, no estoy insinuando que los pequeños gremlins vayan a estropearlo mientras duermes, aunque si tus hijos o tu cónyuge se quedan despiertos más tarde que tú, ellos puede que.)
El punto es que está desarrollando el hábito de prestarle atención a su hogar dos veces al día; solo está comenzando poco a poco. Al elegir una superficie, no desarrollará la ceguera al desorden como lo haría si se concentrara en un área más grande. Ver el cambio en ese lugar y resolver un lío que afectó personalmente túes un gran motivador para seguir adelante.
3. Ahora, recompénsate a ti mismo.
¡Después de tres días de limpiar el área elegida a tiempo, merece un reconocimiento! tal vez no
Para mí, fue un ramo fresco de hermosas flores, y no del tipo que llenó nuestra casa después del funeral de mi esposo. Ver ese jarrón alegre rebosante de flores soleadas me hizo sentir bien. Y sentirme bien me hizo querer seguir adelante.
4. Amplíe su enfoque.
A continuación, es hora de comenzar a atender el resto de su casa. Es importante hacer esto a través de tareas más pequeñas y pasos simples. ¿Crees que estás listo para abordar una habitación entera? No. Es demasiado fácil sentirse abrumado en este punto. En su lugar, configura un temporizador durante 10 minutos y úsalos limpiando en un esfuerzo total. Si no sabe por dónde empezar, tome una de mis listas de verificación de limpieza imprimibles y haga solo una sección. Entonces dite a ti mismo que has terminado.
Repita ese mismo esfuerzo total de 10 minutos en varias habitaciones durante unos días, luego comience a trabajar durante 20 minutos a la vez. Por el
5. Obtenga la validación.
No hay motivo para sentirse avergonzado de haber perdido la motivación. Todo el mundo pierde la suya en algún momento, y los que dicen que no la han perdido no están siendo sinceros consigo mismos. Una casa desordenada no tiene nada que ver con el tipo de persona que eres, así que no te avergüences. Te hará cerrarte y mantenerte solo, y luego te desconectarás del apoyo y el estímulo que pueden ayudarte a cambiar las cosas.
El antídoto para la vergüenza es validación. Mostrar sus logros es una excelente manera de mantenerse motivado, pero es crucial elegir a las personas adecuadas. Alguien que es crítico o difícil de complacer es no la persona a la que presumir. Alguien que ha enfrentado su propia lucha o al menos entiende la tuya es una mejor opción. Si no tienes a alguien así en tu vida, publícalo en las redes sociales y etiquétame (@housewifehowtos). ¡Te animaré!
6. Repita.
Una vez que te sientas seguro nuevamente, agrega poco a poco más tiempo hasta que estés limpiando cada habitación cada semana. No se asuste si toma un tiempo al principio. Te estás salvando de ser enterrado por la vida, y eso lleva tiempo. Trabaje en ráfagas de 10 y 20 minutos divididas con recompensas y validación. Está bien ir a tu propio ritmo, solo sigue adelante. Sin embargo, cuanto más a menudo limpie, menos tiempo y esfuerzo le llevará.
7. Anote la hora.
Sin embargo, cuanto más a menudo limpie, menos tiempo y esfuerzo le llevará. ¿No me crees? Prueba este sencillo truco: calcula el tiempo que lleva limpiar una habitación la primera vez que lo haces. Exactamente una semana después, vuelve a limpiar la habitación y compara tus resultados. Verá cuánto más fácil es limpiar antes de que los líos tengan la oportunidad de configurarlo.
Este truco me ayudó a superar la voz de ansiedad que me decía que no tenía tiempo, así que para qué molestarme. Durante mi depresión de la limpieza, postergué la limpieza de mi baño porque parecía una tarea enorme. (Y debido a que la depresión a menudo conduce a una falta de autocuidado como esa). Entonces, me tomé el tiempo y descubrí que había estado postergando algo que solo tomó 20 minutos. Ahora, mantengo una lista en mi teléfono del poco tiempo que se necesita para limpiar las cosas, así que puedo cortocircuitar esa excusa conmigo mismo.
¿Necesita más estructura?
¡No tienes que hacerlo solo! Si necesita orientación paso a paso, le encantará el plan en mi libro 30 días para una casa limpia y organizada. Simplemente abres el libro y haces las tareas de ese día. Sí, es así de claro. Al final de los 30 días, o incluso más, si lo desea, su hogar se transformará y habrá aprendido a mantenerlo así. todos el tiempo.
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